Entenda a Menopausa: Sintomas, Dores e Como Lidar com Eles

A menopausa é uma fase natural na vida de todas as mulheres, marcada pelo fim da menstruação e das capacidades reprodutivas. Apesar de ser uma etapa natural, muitas mulheres enfrentam uma série de sintomas físicos e emocionais que podem afetar significativamente a qualidade de vida. Neste artigo, vamos explorar os sintomas comuns da menopausa, as dores associadas e como geri-los de forma eficaz.

O Que é a Menopausa?

A menopausa ocorre, geralmente, entre os 45 e os 55 anos, quando os níveis de estrogénio e progesterona diminuem, resultando no fim dos ciclos menstruais. Esta transição não acontece de forma abrupta; começa com a perimenopausa, uma fase de vários anos que pode incluir ciclos menstruais irregulares e sintomas como afrontamentos e secura vaginal.

Sintomas Comuns da Menopausa

Os sintomas da menopausa podem variar de mulher para mulher, tanto em tipo quanto em intensidade. Os mais comuns incluem:

• 1. Afrontamentos e Suores Noturnos: Os afrontamentos são uma sensação repentina de calor intenso que pode ser acompanhada de suores e vermelhidão da pele. Estes sintomas podem ocorrer várias vezes ao dia e à noite, perturbando o sono.
• 2. Alterações de Humor: Muitas mulheres experimentam mudanças de humor, ansiedade e até depressão. As flutuações hormonais podem afetar o equilíbrio emocional, tornando as mulheres mais suscetíveis a sentimentos de irritabilidade e tristeza.
• 3. Secura Vaginal: A diminuição dos níveis de estrogénio pode causar secura vaginal, levando a desconforto e dor durante as relações sexuais.
• 4. Distúrbios do Sono: A menopausa pode dificultar o adormecimento e consequente sono, muitas vezes devido aos suores noturnos.
• 5. Alterações na Pele e Cabelo: A pele pode tornar-se mais fina e seca, e o cabelo pode perder volume e brilho.
• 6. Dores Musculares e Articulares: É comum sentir dores nas articulações e músculos durante a menopausa. A redução de estrogénio afeta a saúde dos ossos e articulações, aumentando o risco de osteoporose.

Como Gerir os Sintomas da Menopausa

• 1. Terapia de Reposição Hormonal (TRH): A TRH pode ser uma opção eficaz para aliviar os sintomas da menopausa, fornecendo estrogénio e progesterona sintéticos para substituir as hormonas naturais que o corpo já não produz. É importante discutir com um médico para avaliar os riscos e benefícios desta terapia.
• 2. Estilo de Vida Saudável: Manter uma dieta equilibrada, rica em cálcio e vitamina D, praticar exercício regularmente e evitar o tabaco e o álcool pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa.
• 3. Produtos de Hidratantes Vaginais: Para combater a secura vaginal, o uso de lubrificantes e hidratantes vaginais pode proporcionar alívio significativo.
• 4. Técnicas de Relaxamento: Práticas como ioga, meditação e exercícios de respiração podem ajudar a controlar o stress e melhorar o bem-estar emocional.
• 5. Medicamentos Não-Hormonais: Alguns medicamentos antidepressivos e anti-hipertensivos podem ser utilizados para tratar os afrontamentos e suores noturnos. Consultar um médico é essencial para escolher a melhor opção.

Perguntas Frequentes

• 1. Quando Devo Procurar Ajuda Médica? Se os sintomas da menopausa estão a interferir significativamente com a sua qualidade de vida, é aconselhável procurar um médico. Ele pode ajudar a desenvolver um plano de tratamento personalizado.
• 2. A Terapia de Reposição Hormonal é Segura? A TRH pode ser eficaz, mas não é adequada para todas as mulheres. O risco de cancro da mama, doenças cardíacas e tromboses deve ser discutido com um médico para tomar uma decisão informada.
• 3. Posso Ficar Grávida Durante a Perimenopausa? Sim, é possível. Durante a perimenopausa, ainda pode ocorrer ovulação, embora irregularmente. É importante continuar a usar contraceção se não deseja engravidar.
• 4. Existem Alternativas Naturais para Aliviar os Sintomas? Sim, existem várias alternativas naturais, como a soja, a erva-de-são-joão e o trevo vermelho, que podem ajudar a aliviar os sintomas. No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer tratamento natural.
• 5. Como Posso Melhorar o Meu Sono Durante a Menopausa? Estabelecer uma rotina de sono regular, evitar cafeína e álcool antes de dormir, e manter o quarto fresco e confortável pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
• 6. A Menopausa Aumenta o Risco de Osteoporose? Sim, a diminuição do estrogénio durante a menopausa pode levar à perda de densidade óssea, aumentando o risco de osteoporose. A ingestão adequada de cálcio e vitamina D, juntamente com exercícios de fortalecimento ósseo, pode ajudar a manter a saúde óssea.
• 7. Qual é a Diferença Entre Perimenopausa e Menopausa? A perimenopausa é o período de transição antes da menopausa, caracterizado por irregularidades menstruais e início dos sintomas. A menopausa é confirmada após 12 meses consecutivos sem menstruação.
• 8. Os Sintomas da Menopausa Duram Para Sempre? Os sintomas da menopausa podem durar vários anos, mas tendem a diminuir com o tempo. Algumas mulheres podem continuar a experimentar sintomas leves durante a pós-menopausa.
• 9. Como Posso Gerir as Alterações de Humor? Manter um estilo de vida ativo, praticar técnicas de relaxamento e, se necessário, procurar aconselhamento psicológico pode ajudar a gerir as alterações de humor.
• 10. É Normal Sentir-se Isolada Durante a Menopausa? Sim, muitas mulheres sentem-se isoladas devido às mudanças físicas e emocionais. Participar em grupos de apoio e falar com familiares e amigos pode ser benéfico.

Conclusão

A menopausa é uma fase inevitável da vida que traz consigo vários desafios. No entanto, com a informação correta e um plano de gestão adequado, é possível viver esta fase com qualidade de vida. Se está a passar por esta transição e sente que os sintomas estão a afetar o seu dia a dia, não hesite em procurar ajuda médica. A sua saúde e bem-estar são prioridades.

Para mais informações e apoio, consulte a sua farmácia local ou marque uma consulta com um especialista. Na PharmaScalabis, estamos aqui para ajudar e apoiar todas as mulheres nesta fase crucial da vida.